Tipp zur Ernährung: Darmgesundheit

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Reformhaus Mommertz Ernährung

Kaum ein anderes Organ beeinflusst die Gesundheit und das Wohlbefinden so unmittelbar wie der Darm. Ist er gesund, fühlen wir uns leistungsfähig, fit und vital. Der Darm ist die Zentrale der Verdauung, Sitz des Immunsystems und sogar eng mit unserer seelischen Verfassung verknüpft. Mit der richtigen Ernährung, ausreichend Bewegung und ein paar einfachen Tricks können Sie Ihrem Darm gezielt etwas Gutes tun. Auch das Risiko für die Entstehung von Darmkrebs lässt sich durch eine gesunde Lebensweise deutlich senken. Dieses Potenzial sollten Sie nutzen!

Fünf Tipps für Ihre Darmgesundheit

  • Beschleunigen Sie Ihre Verdauung durch faserreiche Kost und geben Sie krebserregenden Substanzen keine Chance. Ballaststoffe erhöhen durch ihr Quellvermögen das Stuhlvolumen. Kanzerogene Stoffe können dadurch verstärkt gebunden und schneller wieder nach draußen befördert werden.
  • Essen Sie 5mal täglich Obst und Gemüse unterschiedlicher Sorten. Zellschützende, sekundäre Pflanzenstoffe sind auch in Hülsenfrüchten und Sojaprodukten sowie in Vollfruchtsäften und hochwertigen Direktpress-Säften enthalten.
  • Essen Sie regelmäßig milchsaure Lebensmittel wie Bio-Joghurt, Frischkost L(+)Sauerkraut. Die darin enthaltenen Milchsäurebakterien sorgen für eine gesunde Darmflora - wichtig für ein abwehrstarkes Immunsystem und zum Schutz gegen Darmpilze.
  • Essen Sie vor allem basisch wirkende Lebensmittel wie Gemüse, Molke, Obst. Meiden Sie ein Übermaß an Säurebildnern wie Fleisch, Kaffee, Cola, Weißmehlprodukte. Spezielle Basenmischungen können eine Entsäuerung gut unterstützen.
  • Trinken Sie Grüntee. Das reichlich im Grüntee enthaltene EGCG (Epigallocatechin-3-Gallat) blockiert ein Enzym, das Krebszellen brauchen, um in gesundes Gewebe vorstoßen zu können.

Ihre Nicole Mommertz-Ehlert, Ernährungs- und Diätberaterin im Biomarkt und Reformhaus Mommertz